Prawidłowe odżywianie – o czym w pierwszej kolejności należy pamiętać tworząc swój codzienny jadłospis?

Kategorie Zdrowa dieta
Jesteś tym co jesz – to powiedzenie zna chyba każda osoba. Dziś temat zdrowego żywienia zatacza coraz szersze kręgi i bardzo dużo osób ma świadomość tego, że ich nawyki żywieniowe oddziałując na wygląd oraz kondycję organizmu. Warto w związku z tym zadbać o to, żeby zmienić dzienny jadłospis.

Zdrowa żywność

Autor: www.sxc.hu
Źródło: www.sxc.hu
Co przede wszystkim należy mieć na względzie? Niezbędnym krokiem jest rezygnacja z niezdrowych przekąsek, gazowanych i silnie słodzonych napojów oraz tłustych potraw. Tłuszcz jest rzecz jasna potrzebny w diecie każdej osoby, jednakże powinien on pochodzić ze zdrowych źródeł, takich jak ryby, orzechy czy avocado. Tłuste mięsa na pewno nie powinny się znajdować w piramidzie żywienia. Zalecane jest przede wszystkim mięso indycze oraz kurze. Ponadto, w diecie koniecznie należy zwiększyć liczbę warzyw oraz owoców. Każdy słyszał o zasadzie pięciu porcji warzyw oraz owoców każdego dnia.

Warzywa dobrze jest gotować na parze, ponieważ przygotowane w ten sposób nie tracą swoich drogocennych właściwości. Można też decydować się na zjadanie warzyw surowych, na przykład w formie sałatek. Dressing warto zrobić z jogurtu naturalnego, a nie majonezu. Każda osoba, która pragnie zatroszczyć się o swoją dietę powinna odwiedzić sklep ze zdrową żywnością RAWFOODS.

Jeśli zainteresował Cię nasz wpis, to chcielibyśmy zwrócić Twoja uwagę na fakt, że pod kolejnym linkiem znajduje się na Ciebie interesujące zagadnienie.

W ofercie podobnych sklepów można odnaleźć dosyć zróżnicowany wachlarz pełnowartościowych produktów, takich jak chociażby trawa pszeniczna w proszku, które przeważnie nie są łatwo spotykane. Sklepy ze zdrową żywnością oferują na dodatek różne rodzaje mąk, przykładowo mąki amarantusowe lub owsiane, soki wyciskane bez dodatku cukru lub konserwantów i różnego rodzaju kasze. Takie sklepy licznie pracują dzisiaj w Internecie, dzięki czemu zakupy są bardzo łatwe.

zdrowa żywność

Autor: Global Panorama
Źródło: http://www.flickr.com
Oczywiście, istotne znaczenie ma również picie odpowiedniej ilości wody. Do podobnego nawyku można się przyzwyczajać metodą małych kroczków, co oznacza żeby codziennie zwiększać ilość wypijanej wody. Można do niej dodawać sok z cytryny bądź listki mięty, aby wzbogacić smak. Warto także wprowadzić do własnego menu dużą ilość kasz, w szczególności kaszy jaglanej. W sieci istnieje bardzo dużo ciekawych blogów kulinarnych, które pokazują jak przyrządzać smaczne i co najważniejsze – zdrowe potrawy, nie wydając przy tym majątku na składniki.